바쁜 현대인들은 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 그러나 건강한 수면 습관은 신체적, 정신적 건강 모두에 중요한 영향을 미칩니다. 잠을 제대로 자지 못하면 피로가 쌓이고 면역력이 약해질 뿐만 아니라, 집중력과 기억력도 저하될 수 있습니다. 이는 일상 생활에서의 효율성과 생산성에도 큰 영향을 미치기 때문에 충분한 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.건강한 수면 습관을 위해서는 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면, 몸이 규칙적인 리듬에 익숙해져 더 쉽게 잠들고 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 또한, 자기 전에 스마트폰이나 TV 같은 전자 기기 사용을 자제하는 것도 필요합니다. 전자 기기의 푸른 빛은 뇌를 각성 상태로 유지시켜 수면을 방..